ПОЛУЧАЙТЕ ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ

Нажимая "Подписаться", вы соглашаетесь на получение писем от Morela Russo Lifestyle Magazine и соглашаетесь с нашими правилами использования сайта и политикой конфиденциальности.

article images

Ожирение — это не только популярная проблема у взрослых; это проблема и у детей. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, около 18,5% детей и подростков страдают ожирением. Фактически, уровень ожирения составляет почти 14% у детей в возрасте от 2 до 5 лет. Как видите, проблема возникает рано.

Почему ожирение так часто встречается у детей? Дети полнеют из-за множества факторов, но одним из главных является недостаток физической активности. Десятилетия назад дети играли на улице и занимались спортом, который заставлял их двигаться и повышал частоту сердечных сокращений. Теперь вы с большей вероятностью увидите ребенка, залипающего в игру на смартфоне или планшете. Такая игра сжигает мало калорий и, в целом, приносит мало полезного для детской физической формы.

Есть ли хорошие новости? Это можно изменить. Вот несколько советов, как помочь детям быть более активными:

Заведите Собаку

Дети любят собак. Наличие в доме хотя бы одного питомца учит ребенка нести ответственность за других. Кроме того, если вы возьмете собаку-компаньона, она получит семью и новую жизнь. Исследования показывают, что взрослые, у которых есть собаки, гуляют в среднем на 22 минуты больше каждый день. Преимущество на лицо! То же самое и с детьми. Когда ребенок достигает подходящего возраста, он может выгуливать собаку и наслаждаться игрой с компаньоном. Это беспроигрышная ситуация и для собак, и для родителей, и для детей.

Поручите Ребенку Активные Хозяйственные Дела

Работа по дому тоже учит детей ответственности. Убедитесь, что порученные дела повышают частоту сердечных сокращений и заставляют ребенка двигаться телом. Например, пусть ребенок поможет мыть машину, подметет тротуар, сгребет листья, пропылесосит, польет растения или вынесет мусор. Выполнение этих задач полезно для всей семьи и особенно полезно для здоровья ребенка.

Сделайте Видеоигры Подвижными

Сидячие видеоигры лишь немного улучшают сердечно-сосудистую систему и снижают риск ожирения. Тем временем появляется всё больше комфортных подвижных видеоигр, которые существенно повышают частоту сердечных сокращений. Например, некоторые игры перемещают ребенка в обстановку, в которой он повторяет движения, связанные с определенным видом спорта.

Работает ли это? Одно исследование детей в возрасте от 6 до 12 лет показало, что те, кто играл в видеоигры, требующие много движений, сжигали в 4 раза больше калорий, чем те, кто играл в сидячие видеоигры. Это хороший способ позволить детям делать то, что им нравится, но при этом с пользой для здоровья.

Станьте Примером

Дети с большей вероятностью будут активными, если активными будут мама и папа. Когда наступают выходные, не ходите в кино. Вместо этого спланируйте активную семейную прогулку. Прогуляйтесь на свежем воздухе и одновременно насладитесь природой. Исследования показывают, что природа оказывает успокаивающее действие, а деревья выделяют химические вещества, называемые фитонцидами, которые полезны для здоровья иммунной системы. А как насчет семейной поездки на велосипедах? Только не забудьте надеть шлемы!

Посадите Семейный Сад

Садоводство — лучше многих упражнений. Уход за садом требует много подъемов и приседаний, а эти действия, как известно, сжигают калории, укрепляют и повышают выносливость мышц. Кроме того, садоводство учит детей выращивать и ценить здоровую пищу. Если дети собирают овощи в собственном саду, они больше хотят их съесть. В конце концов, они же сами их вырастили! Исследования также показывают, что дети, которые проводят больше времени на природе и часто взаимодействуют с грязью, имеют более низкий риск развития аллергии или астмы.

Устройте Соревнование

Детям нравятся вызовы. Почему бы не придумать челлендж по количеству шагов? Вовлеките всю семью и посмотрите, кто сделает больше шагов за определенный период времени. Шагомер — недорогой способ отслеживать шаги. Тот, кто сделает больше шагов в течение следующей недели, получит приз. Проводите конкурс хотя бы раз в месяц, и он поддержит активность всей семьи.

Движение важно для здоровья и предотвращения детского ожирения. Теперь вы знаете несколько практичных способов подтолкнуть ваших детей больше двигаться и получать от этого удовольствие. Некоторые из предложенных занятий помогут всей семье оставаться активными. Это дополнительное преимущество оценят любые родители.

ПОЛУЧАЙТЕ ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ

Нажимая "Подписаться", вы соглашаетесь на получение писем от Morela Russo Lifestyle Magazine и соглашаетесь с нашими правилами использования сайта и политикой конфиденциальности.