ПОЛУЧАЙТЕ ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ

Нажимая "Подписаться", вы соглашаетесь на получение писем от Morela Russo Lifestyle Magazine и соглашаетесь с нашими правилами использования сайта и политикой конфиденциальности.

article images

Питательные снеки, которые мы потребляем, часто скрыто содержат сахар, углеводы или насыщенные жиры. Планируем ли мы похудеть или клянемся вести здоровый образ жизни, бывает сложно понять, какие продукты наиболее полезны для нашего организма.

Употребление суперфудов — восхитительный способ разнообразить наш повседневный рацион и одновременно побудить к эффективному достижению целей в отношении здоровья! Ниже мы расскажем о 7 суперфудах, которые заслуживают место в ежедневном рационе, и о том, как извлечь из них пользу в долгосрочной перспективе:

Ягоды

Ягоды, независимо от их вида, - отличный источник питательной клетчатки. Этот суперфуд не только может помочь нам, регулируя нашу пищеварительную систему и работу сердца, но также является отличной закуской для контроля талии! Кроме того, чашка ягод содержит дневную рекомендуемую дозу витамина С, укрепляющего кожу.

Когда на дворе лето, мы можем смешать ягоды и съесть в свежем виде. Однако зимой мы можем взять несладкие замороженные ягоды и добавить их в свои утренние или послетренировочные коктейли.

Сладкий Картофель

Сладкий картофель считается одним из лучших суперфудов благодаря содержанию бета-каротина, который работает как богатый источник полезных антиоксидантов и витамина А. Тарелочка этого суперфуда каждый день - отличный способ улучшить зрение и укрепить иммунную систему. Кроме того, добавление сладкого картофеля в рацион может быть исключительно полезным, когда мы хотим съесть сытную еду, не набирая калорий!

Совет от профессионала: употребление жареного сладкого картофеля - классный способ получить сияющую кожу без морщин.

Овес

Овес - натуральный суперфуд, поскольку он на 100% состоит из цельного зерна и содержит множество разнообразных витаминов, минералов и клетчатки. Этот суперфуд также является одним из самых богатых источников бета-глюкана, который снижает уровень холестерина, сохраняя при этом нашу фигуру, благодаря своей полезной характеристике - мгновенно заставлять чувствовать сытость.

Кроме того, мы можем наслаждаться овсом по-разному. Например, добавление меда, орехов и фруктов в овес - лишь несколько вариантов, как сделать его более полезным и приятным.

Орехи

Несмотря на то, что орехи являются высококалорийным продуктом, они могут оказаться чрезвычайно эффективными для похудения. Добавьте их в свой ежедневный рацион, чтобы потреблять магний и витамин Е, необходимые нашему организму для правильного функционирования.

Антиоксиданты, содержащиеся в большинстве орехов, также могут уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта, что значительно снижает риск рака.

Черный шоколад

Если вы когда-нибудь мечтали есть шоколад каждый день, теперь у вас есть прекрасный повод для этого! Однако молочный и белый шоколад не в счет, так как они могут принести больше вреда, чем пользы. Черный шоколад (он всё еще довольно снисходительный!) наполнен какао, и это один из лучших источников антиоксидантов на планете.

Этот суперфуд также снижает риск ожирения и борется с некоторыми недугами, включая клинический рак, болезни сердца и болезнь Альцгеймера.

Морковь и апельсин

Большая чашка морковно-апельсинового сока может творить чудеса с  телом, поскольку напиток производит лейкоциты и антитела, которые борются с инфекциями. Еще одним мощным преимуществом этой комбинации суперфудов является роль антиоксидантов, поскольку они создают укрепляющий кожу коллаген и приносят пользу нашему организму необходимыми волокнами и витаминами.

Греческий йогурт

Греческий йогурт считается суперфудом из-за большого количества протеина. Он богат питательными веществами, полезен для нашего пищеварения и эффективно укрепляет иммунную систему. Кроме того, многие исследования показали, что потребление йогурта может быть связано со здоровой потерей веса, сжиганием жира и уменьшением окружности талии (чего еще можно желать!).

Тем не менее не забывайте выбирать несладкий греческий йогурт, чтобы обеспечить дозу полезных для здоровья пребиотиков.

Соблюдение сбалансированной диеты, состоящей из антиоксидантов, витаминов и источников клетчатки, как упоминалось в этой статье, поможет поддерживать себя в форме и достигать целей по весу здоровым путем!

Информация, представленная в этой статье, предназначена только для информационных целей. Информация не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее никогда нельзя полагаться при профессиональных медицинских советах или консультациях. При этом мы понимаем, что ООО «Руссо Медиа Групп» («Морела Руссо Лайфстайл Журнал») не занимается предоставлением или оказанием медицинских консультаций или услуг. Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Russo Media Group, LLC («Morela Russo Lifestyle Magazine») не несет ответственности за какие-либо претензии, убытки или ущерб, возникшие в результате использования или доверия к любому содержанию или информации в этой статье.

ПОЛУЧАЙТЕ ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ

Нажимая "Подписаться", вы соглашаетесь на получение писем от Morela Russo Lifestyle Magazine и соглашаетесь с нашими правилами использования сайта и политикой конфиденциальности.